말복은 며칠

2025년 말복 날짜와 의미, 건강하게 보내는 팁

2025년 "말복 날짜는 8월 9일(토요일)"입니다. 말복은 여름 더위가 절정을 지나 마무리되는 시점으로, 건강을 챙기기 좋은 마지막 보양의 날입니다. 이번 글에서 말복의 유래와 의미, 추천 음식 및 건강 팁까지 자세히 알려드립니다.

1. 말복의 유래와 의미

• "말복(Malbok, 末伏)"은 삼복 중 마지막 복날을 뜻합니다.
• 중국 진나라 시절부터 전해져 왔으며, ‘복(伏)’은 ‘엎드린다’는 의미로, 무더위에 지친 사람들의 모습을 상징합니다.
• 시간적으로는 하지(夏至) 이후 "입추(立秋)"가 지난 뒤 처음 맞는 "경일(庚日)"이 말복입니다.
• 한국에서는 농경 사회 시절부터 말복을 건강을 회복하는 중요한 시기로 삼아 왔습니다.

2. 2025년 말복 날짜

• 2025년 말복은 8월 9일(토요일)입니다.
• 삼복 중 마지막 날로, 올여름 더위가 본격적으로 지나가고 있음을 알려주는 신호이기도 합니다.

3. 말복에 추천하는 보양 음식

음식	설명
삼계탕, 닭백숙, 옻닭, 닭 숯불구이	전통적인 보양식으로 단백질과 기력을 보충하는 대표 음식입니다.
장어, 추어탕, 염소탕, 해신탕	고단백 음식으로 원기 회복과 체온 유지에 도움을 줍니다.
능이버섯 백숙, 불고기 전골	깊은 맛과 영양이 풍부해, 체력 보충과 함께 미각도 만족시킵니다.
사상의학별 보양식	체질에 따라 맞춤형 보양: 태음인–콩국수, 소음인–추어탕 등.
시원한 디저트	팥빙수, 수박 화채 – 더위로 지친 몸에 청량감을 줍니다.

 

 

말복을 건강하게 보내는 팁

• 규칙적인 수분 보충: 더위에 지친 몸에 수분을 충분히 공급해주세요.
• 가벼운 운동 병행: 산책이나 스트레칭으로 혈액 순환과 소화 기능을 돕습니다.
• 너무 무거운 식사는 피해주세요: 과식 대신 소량씩 자주 먹는 것이 소화에 부담을 줄입니다.
• 충분한 휴식 확보: 더위로 지친 몸의 회복을 위해 휴식을 꼭 챙기세요.

Q1. 말복은 며칠이고 어떤 기준으로 정해지나요?

말복은 며칠이냐고 묻는 분들이 많은데, 2025년 말복은 8월 9일 토요일입니다. 보통 말복은 "입추 이후 처음으로 오는 경일(庚日)"을 기준으로 정해지며, 해마다 날짜가 조금씩 달라집니다.

 

Q2. 말복은 며칠이며 뭐 먹어야 하나요?

 2025년에는 8월 9일에 맞춰 삼계탕, 장어, 추어탕 등 보양식을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 말복은 더위가 누적된 시점이라, 체력 보충과 면역력 강화를 위한 음식 섭취가 추천됩니다.

 

요약 정리

항목	내용
말복은 며칠	2025년 8월 9일 (토요일)
유래	진나라 시절부터 전해진 복날, 입추 이후 첫 경일
의미	무더위가 끝나가는 시점, 마지막 보양의 날
추천 음식	삼계탕, 장어, 추어탕, 능이버섯백숙 외 다채로운 보양식
건강 팁	수분 보충, 과식 피하기, 적절한 휴식과 운동 병행

 

 

2025년 말복에는 삼계탕, 장어 등 보양식으로 기력을 충전하면서 남은 여름을 건강하게 마무리하시기 바랍니다.

 

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아침 공복에 따뜻한 물 한 잔